Как перестать врать: делаем правду сладкой

Нос длиннее, чем у Пиноккио, и вы сами уже запутались в своих выдумках? Что ж, давайте распутываться вместе. Редакция 1000sovetov.ru рассказывает, как научиться говорить правду даже в самых неудобных ситуациях.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?

Все мы знаем с детства, что врать нельзя. Лучше говорить правду, даже если она не самая приятная. Но почему ложь не просто изредка встречается, а постоянно соседствует с нами? В статье раскрываем природу вранья и делимся советами психологов по избавлению от этого порока.

Почему мы лжем?

Согласно статистике, человек может в среднем солгать около 50 раз в день. Много, не правда ли? Сюда, конечно, относится ложь по мелочам, но как копеечка бережет рубль, так и маленькая ложь нередко становится частью огромного клубка вранья. В чем причина такого поведения?

Обычно врут те, кто хочет предстать перед окружающими в более лучшем свете, чем на самом деле есть. Но на лжи невозможно построить по настоящему хорошие отношения с другими людьми — рано или поздно правда всё равно откроется, и тогда она будет более горькой.

Вторая причина обмана — нежелание признавать свои ошибки и сознаваться в своих не самых хороших поступках. Как в детстве, помните? Легче сказать, что вазу опрокинул кот, чем признаваться в своей неаккуратности маме.

Бывает, что с помощью лжи люди стараются не обидеть друг друга. Обманывать проще, чем честно сказать о недостатках человека или о поведении, которое возмущает. Правдой боятся разрушить долгие отношения, сделать больно родителям, разочаровать детей.

pixabay.com

Зачастую масштабы лжи вырастают настолько, что справиться с ситуацией самостоятельно у человека не получается. Ложь накапливается как снежный ком, доставляя всё больше проблем. В такой ситуации легче проколоться — когда ты уже сам не помнишь, что было на самом деле, а что выдумано, трудно убедить в правдивости рассказов окружающих.

Как справиться с привычкой врать

Перестать врать не трудно, если следовать простейшим рекомендациям. Сначала, конечно, вам придётся приложить усилия, чтобы не нарушить своё обещание себе же «говорить людям правду».

Первое, что вы увидите, когда станете честны с окружающими — больше не нужно запоминать подробности лжи. Вруны всегда приукрашивают действительность или рассказывают недостоверные факты, и придуманную информацию приходится держать в голове, чтобы не путаться в показаниях.

Если не хотите говорить правду, лучше промолчите. Да, если человек недоговаривает, то это тоже можно считать обманом, но попробуйте заставить себя поступать так хотя бы на первых порах, чтобы искоренить привычку. Всегда помните, что вернуть доверие людей очень сложно. Уважают тех, кто всегда говорит правду, даже если она неприятна.

Некоторые упражнения помогут справиться с вредной привычкой. Попробуйте каждый день перед зеркалом говорить себе три правдивые вещи, которые не говорите в обычной жизни никому. Противоположное упражнение — записывайте в блокнот все лживые высказывания, которые сегодня от вас услышали. Этот метод поможет замечать ложь и избавляться от неё быстрее. Можно завести папку в заметках под названием «ЛОЖЬ».

pixabay.com

Вспомните старую игру «Правда или действие». Чаще нам проще признаться в чем-то в формате игры, вроде бы шуточные задания помогут вам выработать умение быть честным и решить проблему. Каждый раз вы будете видеть, что правда дается вам легче и лгать больше не хочется.

Есть ещё способы, которые помогут преодолеть тягу к лжи. Подумайте о том, почему вам НЕ нравится врать. Проанализируйте все дискомфортные ощущения, которые появляются во время лжи. Представьте, как меняется ваше лицо и глаза, какими становятся жесты и движения. Запишите ощущения в блокнот, прочитайте и спросите себя: хочется ли испытывать это снова? Ваш ответ, вероятнее всего, будет «Нет».

Как отучить ребенка врать

Непонимание родителей и детей встречается довольно часто. Обычно врать начинают в детстве, тогда дети начинают переживать, что родители их осудят за малейший проступок.

В возрасте 2 — 4 лет ложь ребенка не стоит воспринимать серьезно — ребенку сложно разграничить фантазии и реальность. Ребенок может рассказывать, что видел что-то необычное и даже разговаривал со странными существами. Это не стоит воспринимать как ложь, поговорите с ребенком о его фантазиях. Обязательно объясните, что даже ели н разбил ту самую вазу, ему не нужно это скрывать — честное признание поможет смягчить наказание или избежать его вовсе, а вот вранье ничуть не поможет спасти ситуацию.

Врать дети, как правило, начинают в 4-6 лет. Ребенок много общается с другими детьми, собирается идти в школу и не хочет казаться хуже в глазах сверстников, учителей, родителей. Он начинает недоговаривать домашние задания, оценки, причины ссоры с одноклассником. Враньё здесь мелкое, но внимание стоит обратить. Если заметили, что речь сбивчивая, ребенок не смотрит вам в глаза и говорит слишком эмоционально, то скорее всего он врет. Объясните, что в вашей семье говорят только правду. Не ругайте малыша за проступок, если пообещали.

pixabay.com

Необходимо доверительно поговорить с ребёнком, если ложь продолжается в 9-10 лет. В этом возрасте главная причина лжи — желание быть лучше других. Дети начинают врать про достаток семьи, про семейный отпуск и место работы родителей, а родителям — про отношения в школе, друзей, оценки. Чаще приводите в пример ситуации из жизни, в которых ложь приводила к плохим последствиям. Хвалите ребёнка, если после лжи он всё-таки сказал правду.

В 12 лет ложь уже становится симптомом нездоровой атмосферы в семье и отсутствия доверия родителям. К этому возрасту дети постепенно закрываются в себе, начинают выстраивать личные границы и считать, что о большинстве ситуаций родителям знать не следует. Если вы не смогли к подростковому возрасту наладить хорошие отношения с сыном или дочерью, то не удивляйтесь, что ложь будет открываться довольно часто. Иногда потребуется помощь психолога, чтобы отучить ребенка врать. Главное, не пытайтесь узнать силой, что скрывает ребенок. Читать дневники, переписки с друзьями, подслушивать телефонные разговора подростка категорически нельзя. Вы не вернете доверие ребенка, если поступите с ним подобным образом. Объясните ребёнку, что ложь негативно влияет на окружающих людей и на него самого. Проведите параллель между правдой и хорошим самочувствием.

Что делать, если близкий человек постоянно врет

Если вы систематически замечаете, что близкий человек вам врёт, то не спешите рвать с ним отношения. Попробуйте поговорить и выяснить причины лжи. Возможно, девушка не может сказать правду любимому парню, так как боится его вспыльчивости, импульсивности, а молодой человек недоговаривает возлюбленной, чтобы не разочаровать её в чем-то.

pixabay.com

Разберитесь в причинах такого поведения. Если человек не доверяет вообще никому, потому что когда-то в жизни его очень сильно обманули, ситуация является очень сложной и требует вмешательства психолога. Если же вы видите, что с другими ваш близкий открыт и честен, проанализируйте своё поведение. Достаточно ли вы сами честны с ним? Всегда ли готовы выслушать правду? Может, в ваших глазах супруг не хочет выглядеть неудачником, поэтому постоянно врёт о повышениях на работе.

Никогда не относитесь с иронией к очередной лжи. Если патологическая ложь стала проблемой, попробуйте выслушать человека. Если вы находитесь в людном месте, то никогда не начинайте разбираться при окружающих, солгали ли вам. Психологический дискомфорт — еще одна причина, по которой человек начинает лгать, желая побыстрее закончить диалог.

Будьте честны прежде все с собой, чтобы говорить правду окружающим. Старайтесь доверять людям, но не злоупотреблять их доверием. Помните, что лучше сказать правду и раз и навсегда разобраться в ситуации, чем долго и мучительно лгать близким.

Источник: 1000sovetov.ru

Добавить комментарий