Как повысить содержание тестостерона

Как повысить содержание тестостерона

Тестостерон – это главный мужской гормон в организме человека. Именно он отвечает за такие признаки, как низкий голос, уровень развития мускулатуры и волосяного покрова, особенности поведения (храбрость, настойчивость), сексуальная активность. Легко можно понять, что снижение уровня тестостерона напрямую влияет на полноценность жизни мужчины. Каким образом можно повысить уровень этого гормона?

Самый простой и естественный путь – коррекция питания. Необходимо потреблять пищу, богатую и животным, так и растительным белком: мясо, рыбу, молочные продукты, орехи, бобовые. При регулярном потреблении таких продуктов уровень тестостерона будет повышаться. Разумеется, этим перечнем не стоит ограничиваться. Особенно полезно сочетать вышеуказанные продукты с фруктами, зеленью, ягодами.

Очень полезны физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Но, разумеется, следует подходить к этому делу строго индивидуально, ориентируясь на состояние здоровья и общий уровень развития каждого конкретного человека. И соблюдать принцип: постепенное наращивание нагрузок.

Следует также помнить, что тестостерон вырабатывается самым естественным и приятным путем – при занятиях сексом. Поэтому старайтесь не допускать больших перерывов между половыми актами. Регулярная, размеренная интимная жизнь – отличное средство для поддержания тестостерона на должном уровне.

Иногда снижение уровня тестостерона объясняется элементарным переутомлением, особенно, если оно было сопряжено с тяжелой, изнуряющей болезнью. В таких случаях, после выздоровления и полноценного отдыха, содержание гормона, как правило, довольно быстро приходит в норму.

В отдельных случаях, когда по той или иной причине необходимо, чтобы уровень тестостерона поднялся очень быстро и существенно, можно (обязательно после консультации с врачом) принять анаболический стероид. Эффективнее всего он действует в виде инъекций. Еще раз подчеркнем: этот способ можно применять только в виде исключения, поскольку он чреват весьма сильными побочными эффектами. Те культуристы, которые применяли его без ограничений, часто расплачивались за рельефную мускулатуру загубленным здоровьем.

Чем бы ни было вызвано снижение уровня тестостерона, лучше сначала обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу и при необходимости пройти комплексное обследование. Поскольку в зависимости от причины, вызвавшей это снижение, методика лечения может быть различной.

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий