Холода пришли, а вы не знаете, как от них спрятаться? Не волнуйтесь! Редакция поделится эффективными методами. Но сначала пледиком и горячим чаем запаситесь.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Зима — время не для слабонервных. Ведь как только выйдешь на улицу, сразу ощущаешь все прелести холодов. Руки, лицо краснеют, глаза слезятся, нос течет … А что уже говорить о ситуациях, когда приходится долго находиться на морозе. Конечно, не все так катастрофично. Организм человека способен справиться с низкой температурой за счет внутренних ресурсов. Но и он нуждается в поддержке. Предлагаем изучить несколько методов, чтобы быстрее согреться.
pexels.com
Следите за питанием
Не выходите из дома на голодный желудок. Да-да, прием пищи дает нам энергию, которая сохраняет тепло. Поэтому можете не волноваться о лишних калориях: во время сильных морозов они быстро сжигаются. Плюс не забывайте, что зимой организм нуждается в дополнительных витаминах. Не стоит сидеть на жестких диетах, лучше употребляйте в пищу супы, мясо, рыбу, сыр, орехи, бананы. Отличными помощниками станут такие специи, как имбирь, тмин и корица. А на завтрак готовьте овсянку. Каша, богатая углеводами, подарит вам много энергии.
Пейте чай
Для того чтобы согреться, пейте травяной чай, чай с имбирем и лимоном. Хорошим вариантом станет горячий шоколад. Этот напиток не зря ассоциируется с уютными зимними вечерами, ведь он действительно способен бороться с холодом. А еще пейте компоты из ягод и фруктов — витамины никому не помешают. Ну, а когда выходите на улицу, берите с собой термос с теплым напитком.
Делайте массаж
Холод быстро распространяется от рук и ног по всему телу. Чтобы это предотвратить, делайте массаж. Сначала легонько помассируйте ладони и стопы. Потом добавьте в крем для ног или рук эфирные масла. Можно использовать шалфей, имбирь, например. Эфирное масло способно оказать необходимый эффект. Кстати, делать такой массаж нужно перед выходом на улицу и после того, как вернетесь домой.
Дышите правильно
Правильное дыхание — вот секрет сохранения тепла. Когда оказываетесь на улице, вдыхайте медленно и неглубоко. Так организму будет легче адаптироваться к подобным условиям. А еще советуем попробовать метод тибетских монахов: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать одной. Этот способ поможет успокоить нервную систему и не даст тратить энергию на борьбу со стрессом. Вот еще один полезный прием: сделайте глубокий вдох, а потом несколько коротких выдохов. Повторите это раз 10 и сразу почувствуете, что стало легче.
Обнимайтесь
Многое зависит от нашего психологического настроя. Так, человек, чувствующий себя одиноким, быстрее замерзает. Поэтому рекомендуем чаще находиться в компании близких и родных людей. Кстати, не забывайте об обнимашках. Они и выработку гормона окситоцина увеличивают, и согревают даже в самые большие морозы.
pexels.com
Закаляйтесь
С детства нам твердят: «Нужно закаляться!». Это и правда пригодится, особенно в зимний денек. Только не принимайте слишком решительные меры и не прыгайте сразу в прорубь. Для начала можно попробовать принять контрастный душ, а еще хорошо походить на мокром полотенце в течение нескольких минут. Только после процедуры обязательно наденьте теплые носочки и выпейте горячий чай.
Не нервничайте
Нервы … Как часто мы слышим фразу: «Все проблемы от нервов». Стресс, кстати, влияет на организм, так же, как и мороз. Если же два этих фактора объединяются, то нужно скорее решать проблему. А точнее вам стоит расслабиться и перестать волноваться. Попробуйте справиться с этим с помощью физического упражнения: напрягите абсолютно все мышцы, которые можете, а потом резко их расслабьте. Сделать это несложно, а результат не заставит себя ждать.
Носите правильную одежду и обувь
А теперь немного об одежде. Понятно, что зимой нам нужно, чтобы согреться, надеть пуховики, шапки, шарфы. Верхняя одежда не дает теплу, исходящему от тела, испариться. И если вы не хотите мерзнуть, не пренебрегайте шапкой и перчатками. Ведь даже если вы надели несколько свитеров и пуховик, но забыли перчатки, тепло уйдет через руки.
Секрет в том, что одежда должна быть просторной и многослойной. Какой еще должна быть зимняя одежда? Давайте посмотрим.
Это правило не касается верхней одежды. Выбирайте натуральные ткани (шерсть, хлопок и т.д.). Синтетика плохо сохраняет тепло.Не носите короткие пуховики и куртки.Носите зимой хлопковое белье или термобелье.В сильные морозы носите две пары носков.Важно не переборщить с многослойностью. Одевайтесь так, чтобы потом не было жарко.
Выбирайте обувь из натуральных материалов. А сапоги на каблуках лучше отложить: зимой на улицах гололед, и немудрено поскользнуться. Обязательно носите свободную обувь, которая не будет пережимать ногу. Ну, и, конечно, используйте утепленные стельки: они помогут тогда, когда градусник покажет ниже нуля.
Снимайте украшения
Если носите металлические украшения, советуем на время морозов оставить их дома. Металл имеет свойство быстро охлаждаться и прилипать к коже. А это, сами понимаете, не очень приятно. Плюс украшения могут сбивать циркуляцию крови и приводить к потере тепла.
Двигайтесь больше
Чтобы разогнать кровь, пройдите несколько метров быстрым шагом. Можете перемещать вес с одной ноги на другую и переходить с мыска на пятку. Это несложное упражнение поможет разогнать кровь. Во время ходьбы сохраняйте быстрый темп.
pexels.com
Зима только началась, поэтому наберитесь терпения и подумайте о плюсах этого периода. Ведь сейчас все становится уютнее и даже сказочное. Любой может окунуться в детство, прокатившись на ледянках или оказавшись на катке. Так что, советуем думать о хорошем и утепляться!
Источник:
