Как делать контрастный душ

Как делать контрастный душ

Немногие люди любят утро. Большинству трудно вынырнуть из теплых мягких одеяльных объятий в суровую действительность. Однако делать это все равно приходится. Вынырнули, и вперед – к суматохе, автомобильным пробкам, городскому смогу, окрикам начальства и прочему. Но сначала, разумеется, душ. И желательно контрастный. Он поможет взбодрить тело, разум, душу и подготовиться к насущным делам наступившего дня.

Большинство людей по утрам принимают душ. Но зачастую это теплый уютный дождичек, который едва смывает ночную дрему. Те же, кто посмелее, предпочитают контрастный душ. И их тело отвечает им благодарностью.

Контрастные процедуры укрепляют иммунную систему, а, следовательно, служат великолепной профилактикой ОРЗ, ОРВИ. Душ с чередованием холодной и горячей воды укрепляет кожу, улучшает кровообращение, устраняет целюллит и оказывает еще немало благотворных воздействий на организм.

Как правильно принимать контрастный душ и с чего начинать? Попадаются «энтузиасты», которые сразу начинают с максимальной разницы температур. Этого делать нельзя. Душ – стрессовая процедура, а к стрессу, пусть и положительному, организм следует приучать постепенно.

В течение первых 2-3 недель необходимо принимать душ комфортной температуры. И лишь один раз за всю процедуру нужно включить холодную воду на 5-10 секунд. Через пару-тройку недель следует увеличить количество включений холодной воды до двух. Затем до трех. Три чередования теплой и холодной воды оптимальны для одной процедуры.

Теперь о том, что касается температур. Сначала перепад должен быть минимальным. Постепенно разницу необходимо увеличивать, доведя ее до максимальной.

Порядок действий во время приема процедуры тоже очень важен. Для начала понежьтесь несколько секунд под теплой водой для того, чтобы тело привыкло. Затем включите горячую на 50-60 секунд. Далее следует 20-30-секундное воздействие холодной воды, а потом столько же времени – горячей. Снова холодная, на этот раз не менее минуты. И опять горячая – до 60 секунд. Завершите процедуру холодным обливанием.

Будьте внимательны. Вода должна воздействовать на все тело, включая голову. Неправильным будет принимать контрастный душ, обливая лишь части, находящиеся ниже шеи.

И, наконец, классическим завершением процедуры будет растирание. Возьмите махровое полотенце и тщательно разотритесь им. Такой массаж согреет вас после последнего холодного обливания, улучшит кровообращение, питание кожи, и полностью подготовит организм к новому дню.

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий