Обида засела в груди? Пора от нее избавляться! Да, возможно, придется потрудиться. Но редакция поможет вам и поделится самыми проверенными методами.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Каждый человек хоть раз испытывал такое чувство, как обида. Оно может проявляться в разной степени, но всегда мешает наслаждаться жизнью. Несбывшиеся надежды, предательство или неоправданные обещания — все это может вызвать плохое чувство. Ведь обиды не дают человеку вздохнуть полной грудью. Как избавиться от боли и искренне простить? Делимся советами психологов.
Зачем нужно прощать
Для начала нужно разобраться, почему простить другого бывает так тяжело. Здесь все зависит от конкретного случая и характера личности. Кто-то боится показаться слабым и уязвимым, кто-то не хочет, чтобы ситуация повторилась вновь. Но самое главное, что люди закрываются не только от обидчика, но и от внешнего мира в целом. Они переживают душевную боль изо дня в день и делают хуже, сами понимаете, только себе. Жизнь обиженных становится мрачной и безрадостной, а вечные размышления влияют на здоровье. В общем, стоит научиться прощать людей хотя бы для того, чтобы отпустить груз и не придавить себя им.
Кстати, о здоровье. Исследователи считают, что постоянное напряжение, гнев, злость снижают иммунитет, нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Если и дальше жить в таком режиме, могут возникнуть серьезные заболевания. Это правило действует и в обратном направлении. Прощение избавляет от лишнего стресса и дает возможность жить нормально, не оглядываясь на прошлое. При этом улучшается сон, нормализуется давление и т.д.
Как простить: 7 способов
Конечно, просто говорить об этом легко. Но само прощение — это упорная работа над собой. И чтобы достичь нужного результата, необходимо изучить несколько важных шагов на пути к счастливой жизни.
Контролируйте эмоции
Проанализируйте, какие чувства вы испытываете в данный момент. Можете записать их на листочке — так будет проще все обдумать. Не торопитесь с выводами, а задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы стало легче?». На этом этапе важно позволить себе сделать что-то приятное. Если ваше настроение улучшится, это уже первый признак успеха. Займитесь любимым делом, прогуляйтесь и постарайтесь успокоиться. Важно научиться контролировать эмоции. Кстати, очень полезными в этот период будут занятия творчеством (например, рисованием).
Напишите письмо
Не зря в предыдущем пункте мы сказали про «запишите на бумаге». Психология человека доказывает, что это очень хороший способ, который помогает разобраться в себе. Можете написать письмо своему обидчику. Как? Сейчас расскажем.
Запаситесь несколькими белыми листами бумаги, ручкой и конвертом. Вечером, когда появится возможность уединиться, соберитесь с мыслями и опишите всю ситуацию. Для начала можете рассказать обидчику про эмоции, которые испытываете, поделитесь всем, что накопилось. Не жалейте слов. Завершать письмо можно только тогда, когда поймете, что все главное уже высказали. Сложите листы, положите в конверт и оставьте где-нибудь на полочке. А утром, как только проснетесь, выбросите письмо, порвите его или даже сожгите. Почему нужно оставлять конверт на ночь? Психологи считают, что именно такая последовательность помогает разложить мысли по полочкам.
Обратите внимание на то, что этот способ не предполагает отправления письма обидчику. Прежде всего вам нужно разобраться со своим внутренним миром. Приготовьтесь к тому, что во время написания вас могут охватить разные чувства. И это хорошо. Дайте свободу эмоциям. Если вы подумали, что это все, то ошибаетесь. Чтобы по-настоящему освободиться от груза, напишите второе письмо. В нем расскажите про урок, который извлекли из этой ситуации. Уверены, что свою порцию опыта вы получили. Повторите с конвертом ту же процедуру. Ну, а в третий день советуем вам поблагодарить обидчика и написать такую фразу: «Спасибо за то, что я стал(а) мудрее и могу освободиться от прошлых обид».
Скажите «спасибо»
Этот метод тоже является очень действенным. Каждый день ловите себя на мысли-благодарности. Находите новые причины, почему вы можете сказать обидчику и ситуации в целом «спасибо». Специалисты советуют проговаривать это перед зеркалом, мол, так вы научитесь бороться с трудностями. Только имейте в виду: этот способ подходит не всем. Если обида вызывает у вас слишком сильные эмоции, то благодарить человека бессмысленно. Вы пока к этому не готовы.
Избавьтесь от негатива — побейте посуду
В некоторых городах даже комнаты специальные для этого создают. Битье посуды — это своеобразный релакс. Человек воспринимает разбитую тарелку как то, от чего он хочет избавиться. Так он выплескивает негативные эмоции. Это отличный способ для тех, кому надоело вечно злиться. Кстати, рекомендуем написать на каждой тарелке свои обиды. Настройтесь правильно, и вы сумеете стать счастливее.
Потанцуйте
Танец объединяет тело и душу. Выберите любимую песню и пуститесь в пляс, забывая обо всех обидах. А если есть желание, отправьтесь на уроки танцев. Там у вас точно не будет возможности злиться и обижаться. Вообще этот вид искусства помогает человеку стать позитивнее и полюбить окружающий мир. Если вы и устанете от этого, то только физически. Согласитесь, подобное занятие намного приятнее, чем воспоминания об обидах из прошлого.
Делайте добро
Делайте добрые дела и отдавайте частичку себя. Это поможет вам почувствовать полноту жизни. Ведь, помогая другим, вы получаете взамен много положительных эмоций. Отправьтесь в приют для собак, привезите животным корм и проведите с ними денек-другой, соберите мешок с игрушками для детского дома … Можно сделать все, что хоть как-то порадует окружающих.
Сходите к психологу
Если, попробовав все возможные методы, вы не почувствовали облегчения, обратитесь к психологу. Специалист разработает схему лечения и поможет вам справиться с проблемой. Главное — доверяйте ему и не бойтесь рассказывать о том, что тревожит.
Простив обидчика, человек дает себе возможность быть счастливым. Ведь от того, что вы копите в себе негативные эмоции, лучше никому не станет. Вы — самодостаточная личность, которая умеет контролировать свои чувства и не позволяет другим их омрачать. Запомните это и идите вперед. Надеемся, что обиды больше вас не потревожат.
Источник:
