Как победить депрессию

Как победить депрессию

Психологические проблемы, связанные с депрессией, все чаще беспокоят людей в любое время года, особенно остро проявляясь осенью и ранней зимой. К сожалению, на сегодня пока точно не установлена причина появления болезни, известны лишь общие наблюдения психологов и психотерапевтов, подтверждающие, что вызвать депрессивное состояние могут стрессы.

К симптомам депрессии относятся вялость, безразличие, ощущение ненужности, одиночества, частое желание плакать, эмоциональная подавленность. В случае если вдруг указанные симптомы начали проявляться в большей или меньшей степени, ряд простых рекомендаций поможет справиться с ними вполне успешно.

Избегайте людей, с которыми вам неприятно встречаться. Если же этого добиться невозможно, попробуйте свести общение с ними к минимуму.

Постарайтесь составить собственный режим дня и следовать ему. Обязательно включите в расписание небольшую утреннюю зарядку и следите за тем, чтобы спать удавалось не менее восьми часов в сутки.

Слушайте приятную музыку, которая ассоциируется с чем-то радостным, светлым, теплым. Смотрите веселые фильмы, лучше всего комедии, во время которых можно вдоволь нахохотаться.

Принимайте в пищу блюда и продукты, богатые содержанием магния: орехи, зеленый горошек, морская капуста, гречневая и овсяная крупа. Ешьте шоколад: он тоже здорово поднимает настроение. А также очень полезно при склонности к депрессии лакомиться бананами.

Побалуйте себя обновкой. Даже если не очень густо с деньгами, пусть это будет какая-нибудь безделушка, которая сделает день более праздничным.

Медитируйте. Это поможет обрести внутреннюю гармонию и поверить в свои неограниченные силы.

Не пейте черный кофе. Он усугубляет стресс. Замените его зеленым чаем, это будет гораздо полезнее для организма в целом и поможет снять напряжение.

Носите красивые вещи, лучше светлые. Особенно это касается верхней одежды, которая покупается на холодные дни.

Пойте. На кухне, во время уборки, в ванной. Это прогонит сонливость и взбодрит.

Постарайтесь обрести хобби. Но ни в коем случае не вынуждайте себя делать что-то, что будет вам малоинтересным. Занятие также следует подбирать под тип своего характера. Тем, кто любит проводить время дома, можно заняться рукоделием. Любителям путешествий будет интересно заниматься фотографией. Общительные люди смогут найти себя в благотворительной деятельности.

Наполнив жизнь приятными и радостными событиями полностью, до самых краев, вы просто не оставите в ней места для депрессии.

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий