Как предупредить простуду

Как предупредить простуду

Простудные заболевания это различные острые инфекции в верхних дыхательных путях, например, ринит, ларингит, бронхит. Конечно же, болезнь лучше предупредить, чем лечить. А для этого следует придерживаться ряда правил, которые помогут укрепить организм и не заболеть.

Прогулки на свежем воздухе.

Очень полезно для организма вообще и для органов дыхания в частности каждый день утром или вечером совершать прогулки по свежему воздуху. Во-первых, это полезная физическая нагрузка, а, во-вторых, в закрытом пространстве опасных вирусов намного больше, чем на улице. К тому же сухой воздух в отапливаемых помещениях негативно сказывается на слизистых оболочках, пересушивая их.

Регулярные физические упражнения.

Физическая нагрузка повышает тонус мышц, укрепляет сердечную мышцу, активизирует работу всех систем организма, а, следовательно, усиливает иммунитет.

Рациональное питание.

Сбалансированное питание должно обеспечивать вас нужным количеством белков, жиров и углеводов. В вашем рационе должны присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Именно их оптимальное количество и пропорции укрепят ваше здоровье и помогут противостоять болезням.

Чистая вода.

Обязательно нужно пить воду. Взрослому человеку в день нужно выпивать примерно 30 мл на 1 кг веса. Это должна быть качественная чистая вода. Она промоет организм и выведет шлаки.

Закалка организма.

Конечно, не нужно сразу бросаться в ледяную воду. Достаточно начать с растираний холодной водой, контрастных душей и обливаний водой комфортной температуры. Это положительно скажется на общем самочувствие, настроении и иммунитете.

Отказ от вредных привычек

Курение один из основных факторов ослабления иммунитета организма. Оно провоцирует возникновение различных заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, таких как пневмонии, бронхиты, инфаркты, повышенное давление. Не говоря уже о том, что определена четкая зависимость между курением и раком шейки матки.

Релаксация.

Научитесь отвлекаться от забот. Любые стрессы, волнения могут негативно сказаться на возможности сопротивляться болезням. Дайте себе отдохнуть, устраивайте себе перерывы. Забудьте о домашних хлопотах и займитесь любимым делом.

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий