Мое личное наблюдение — худеть вместе легче! А если есть мотивашки типа марафонов — легче вдвойне!
Всем привет! Меня зовут Людмила и это мое первое участие в марафоне стройности, но не первое в похудении и в группах.
Мой стартовый вес — 94,2. Это было вчера и именно вчера я решила снова начать свой путь к стройности. Причин, помимо красоты и здоровья, более чем. В конце декабря профессиональный праздник, в следующем году выпускной у дочери. Надо соответствовать по полной программе и быть «самой красивой», как говорит моя дочь ))
Итак, вес сегодня
Способы похудения — диета. Любимая 90-дневка, которая помогала мне и не раз.
Из-за напряженного графика работы спорта нет, но в планах хотя бы ходьба не менее 3 раз в неделю.
Объемы:
Ог
Об 116
От 101
Оруки 33
Обедра 68
Оживота 121
Цель на марафон… пусть будет 5 кг и минут 10 см в общей сложности!
Ну что, поехали?))
Неделя 1. 21.10.2019-27.10.2019
1 неделя прошла легко, но сидение в воскресенье дома принесло плюс. Результат мог быть и получше.
Вес — 92,0
Ог 119 (-3 см)
Об 116
От 100 (-1 см)
Оруки 33
Обедра 68
Оживота 119 (-2 см)
Питание: 90-дневная диета раздельного питания. Соблюдаю по графику, нарушений нет (хотя иногда очень хочется), последний прием пищи до 19:00
Кроме диеты и 10 000 шагов несколько раз в неделю ничего не использую. Пока не использую )
1. Катастрофически сложно привыкает кожа к кремам (поэтому пользуюсь только детским молочком)
2. Ждала, когда дочь уедет к бабушке на каникулы ) потому что хочу сделать пару-тройку обертываний
3. Планирую увеличить прогулки и их количество
Медленно, но верно идем дальше!
*****
Неделя 2. 28.10 — 03.11
Смотреть за своими результатами реально круто!
И марафон очень подстегивает. Нельзя ударить в грязь лицом перед самой собой и девочками!
Итак, вторая неделя.
Ог — 117 см (старт со 122 см)
От — 99 см (старт со 101 см)
Об — 114 см (старт со 116 см)
Ож — 118 см (старт со 121 см)
Итого за 2 недели минус 12 см!
Вес сегодня — 89 кг ровно!
Увидела первую восьмерочку вчера! Это так круто, слов нет!
Мои помощники в похудении — диета и прогулки ) и моя сила воли, конечно же )
Частенько вечерами хочется что-то таскать (по привычке), но я кремень!
Последний прием пищи до 19:00.
90-дневка хороша своим разнообразием. И макарошки можно и булку и курочку жареную.
Калории не считаю, но с порциями не борщу.
На этой неделе делала вкусную курочку, томленую в горшочках, рис аля плов без мяса, лепешки с зеленью, винегрет и тд. В общем, питалась вкусно и по диете )
Третья неделя, я иду!
*****
3 неделя 04.11.2019-10.11.2019
С праздником причастных!
Итоги недели так себе. Я, если честно, ожидала лучше. Всю неделю вес гулял плюс-минус кило, причем причины для меня совершенно непонятны. Диета соблюдалась, активность была обычная. То ли организм понял, что ему сказали худеть и он сопротивляется, то ли приближающийся красный день календаря так сказывается.
Вес от прошлой недели — минус 100 грамм.
От начала диеты — минус 5,3 кг
От старта марафона — 4,9 кг.
В целом меньше чем за месяц пойдет )
По сантиметрам (здесь все приятнее):
ОГ — 116 см (старт со 122 см)
ОТ — 98 см (старт со 101 см)
ОБ — 113 см (старт со 116 см)
ОЖ — 117 см (старт со 121 см)
За неделю ушло по сантиметру в каждом месте! Пока визуально не очень замечаю. Но чувствую, что некоторые вещи чуть свободнее сидят.
Неделя была настолько насыщенной, что с меню не заморачивалась, готовила, что побыстрее и есть дома. Но в рамках 90-дневки, конечно же
Физнагрузка — активные прогулки дважды за неделю, больше 10000 шагов.
Обертывания не делала, как планировала, потому что приходила поздно уставшая, не до них было.
Мое главное оружие в похудении — диета. И, надеюсь, она поможет мне по итогам последней недели показать хороший результат )
4 неделя. 11.11.2019-17.11.2019
Ну что, надеюсь с первой девяткой я окончательно попрощалась ))
Позади 26 дней диеты, прогулки пару раз в неделю, активные рабочие дни и первые комплименты.
Да-да, на этой неделе мне первый раз сказали, что я похудела! Тихое ура внутри, но сама понимаю, что пахать еще и пахать.
Вес на старте диеты — 94,2
Вес на старте марафона — 93,8
Вес сегодня — 87,6
Итого — минус 6,2 кг от начала марафона!
Объемы:
ОГ — 116см (старт со 122 см), без изменений с прошлой недели
ОТ — 97 см (старт со 101 см)
ОБ — 113 см (старт со 116 см), без изменений
ОЖ — 116 см (старт со 121 см)
ОР — 31,5 см (старт с 33 см)
ОН — 66 см (старт с 68 см)
Понемного сдуваюсь, именно такое у меня ощущение. И это круто!
Больная тема живот, он большой ( ( но были красные дни календаря, ничего не делала. На следующей неделе надо будет жестко браться, потому что кожа такая… вялая становится, что ли. Осталось выбрать средство ) похожу по записям девочек, посмотрю их средства )
Взяли с мужем за правило, обязательно каждую субботу долго гуляем ) и время проводим вместе и польза )
Источник:
