Бег — один из самых простых и эффективных способов держать себя в хорошей физической форме. Благо, что для занятий не нужен никакой инвентарь, кроме ровной дорожки и хороших кроссовок на ногах. Причем к выбору обуви нужно отнестись серьезно, чтобы вместо удовольствия от пробежки не получить испорченное настроение или даже вред своему здоровью.
Прежде чем выбрать кроссовки для бега, определитесь с материалом, из которого будет сшита ваша будущая обувь. Спортивная обувь должна позволять коже «дышать», то есть обеспечивать отвод влаги от кожи и иметь хорошую вентиляцию. К тому же материал должен быть достаточно легким и прочным. Лучше всего на эту роль подходят натуральные материалы — хлопок и кожа. В идеале верх обуви должен быть целиком выполнен из хлопчатобумажной ткани, допустимы так же кожаные вставки для увеличения прочности.
Обратите внимание и на то, как прикреплен верх к подошве — лучше всего, если это будет сплошной боковой шов или, по крайней мере, прошитые носок и пятка обуви с проклейкой остальной части. Цельноклеенные же кроссовки прослужат гораздо меньше.
Чтобы вам было комфортно в спортивных кроссовках, а нагрузка на суставы во время бега была меньше, у хороших кроссовок предусматриваются мягкие подушечки на носу и на пятке. А с внутренней стороны обуви на стельке делается бугорок, копирующий форму свода стопы. Таким образом, кроссовки точно повторяют форму ноги и позволяют уменьшить удельное давление на отдельные ее части. Поэтому обязательно исходите из этих требований к кроссовкам, когда отправитесь в магазин.
Спортивная обувь обязана прочно держаться на ноге, из-за чего на ней допускается только шнуровка. Молний и текстильных застежек быть не должно, они просто не в состоянии достаточно надежно удержать кроссовки на ногах при беге.
Есть еще один нюанс, который стоит учесть, когда вы решите выбрать кроссовки для бега — во время интенсивной нагрузки увеличивается приток крови к ногам, из-за чего стопа слегка увеличивается в размере. И поэтому, чтобы к концу пробежки кроссовки не начинали вам жать, при подборе размера выберите его, немного большим, чем это необходимо. Это позволит еще и улучшить вентиляцию обуви.
И самое главное — кроссовки должны удобно сидеть на ноге и радовать вас своим видом.
Удачных вам покупок и спортивных занятий!
Источник:
